STYRKE

Timen er satt sammen av 3x10min bolker med forskjellige styrkeøvelser. Vi tar for oss hele kroppen og man jobber i eget tempo. Denne timen passer for alle. Det er noe begrenset oppvarming så det anbefales noe oppvarming på egenhånd før timen.

Fokus på styrketrening, gjerne baseøvelser og styrke for hele kroppen, ikke høy puls eller tempo. Instruktøren veileder deltakerne på teknikk og progressiv belastning til hver deltakers erfaring med styrketrening. Arbeidsperioden kan variere fra 6-8 min. Øvelsene gjennomføres i eget tempo.

I mykdelen veileder Instruktøren deg gjennom tøying av muskler

En perfekt time for deg som ikke har trent så mye før og som vil komme igang, så vel som for deg med erfaring som ønsker å bli sterkere og mykere.

BodyPump er den ultimate styrketimen for deg som vil trene hele kroppen.
Med energisk musikk som driver deg fremover, utfører vi ulike øvelser med vektstang og vektskiver. I løpet av timen trenes de store muskelgruppene med øvelser som blant annet knebøy, benkpress og markløft. Dette er en effektiv og gøy styrketime.
Passer for alle.

Styrke og kondisjonstrening med fokus på benstyrke, setemusklatur og kjernestyrke